Η σαιζόν καγιάκ ξεκίνησε. Κυρίες και Κύριοι. Για να μαζευτούμε λίγο. Κρύψτε μάσκες και βατραχοπέδιλα, όσο surf κάνατε κάνατε στη θάλασσα, παραδεχθείτε πως το τέννις είναι αποδεκτό μόνο ως γυμναστική για τους ώμους ενός xtreme καγιάκερ και αντί για γυμναστήριο κατεβείτε στο υπόγειο ή το γκαράζ που αποθηκεύετε τα σκάφη σας (το ξέρω πως όλοι έχετε πάνω από ένα...) και αρχίστε να κάνετε τις γνωστές μας πλέον ασκήσεις καγιάκ:

1. Επίκυψη, πιάνουμε τη στεφάνη του κόκπιτ του σκάφους μας και το σηκώνουμε στον ώμο. Η γνωστή κίνηση portage που θα τη χρησιμοποιήσουμε αρκετά τις πρώτες μέρες στο ποτάμι...(εικ.1)Σηκώνουμε το σκάφος με τα δυο χέρια ψηλά πάνω απ' το κεφάλι μας. Θα χρειαστεί σε όσους χάσουν για λίγα δευτερόλεπτα στον ερχόμενο αγώνα και θα πετάξουν εκνευρισμένοι το σκάφος στη ξηρά... Επαναλαμβάνουμε 10 φορές (anger management) και συνεχίζουμε με 10 βαθιά καθίσματα και ελαφρό τρεξιματάκι (το σκάφος πάντα ψηλα πάνω απ' το κεφάλι μας).
2. Σταματάμε και κατεβάζουμε το σκάφος απότομα στο έδαφος (προσοχή μην σας πιαστεί καμιά μέση... γέροι άνθρωποι) και χρησιμοποιώντας τη φόρα, σηκώνουμε τον κορμό μας ψηλά, όπως η κατακόρυφος που κάνουν οι κόρες σας στο μπαλέτο. (Είναι γνωστό πως οι περισσότεροι και οι καλύτεροι Έλληνες καγιάκερς έχουν κόρες - ή πρόκειται ν' αποκτήσουν σύντομα...). Στεκόμαστε στην κατακόρυφο για περίπου 10 δεύτερα - μετρείστε μέχρι το 20. (Το ξέρω οτι κανονικά θα ήταν μέχρι το 10, αλλά είναι σίγουρο πως θα κλέψετε, οπότε... ) Η άσκηση αυτή δυναμώνει πολύ τους ώμους, αλλά και βοηθά και στην ισορροπία.
3. Στο 10 μαζεύουμε γρήγορα τα πόδια και μπαίνουμε με τη μία στο σκάφος από κάτω μας. Μια άσκηση που μας βοηθά να μπαίνουμε γρήγορα στο σκάφος, όταν πρέπει να κυνηγήσουμε κάποιον...
4. Καταφέραμε να μπούμε στο σκάφος; Χτυπήσαμε κανά καλάμι; Όχι; Ωραία! Τώρα με τα χέρια πάντα στη στεφάνη του κόκπιτ, γέρνουμε με δύναμη στα πλάγια και κάνουμε δυο (ή και τρία) βαρελάκια. (Όσοι χρησιμοποιούν playboat με κάθετες πλευρές θα δυσκολευτούν λιγάκι, αλλά μην το βάζετε κάτω... ) Γι αυτή την άσκηση όσοι δεν έχουν την χαρακτηριιστική "φιδίσια" ευλυγισία του Κονίδη, καλό είναι να έχουν φορέσει το κράνος τους, γιατί τους βλέπω να φιλούν το πάτωμα (και στο υπόγειο σπάνια αυτό είναι καθαρό...) Δεν χρειάζεται πιστεύω να τονίσουμε την χρησιμότητα αυτής της άσκησης, μια και είναι φανερό πως προσομοιάζει το ρολ σε ρηχά ποτάμια...(εικ.2) Αν κατά τα βαρελάκια σφηνώσετε κάτω από κανένα αυτοκίνητο (για όσους "γυμνάζονται" στο γκαράζ) ή κάτω από κανένα ράφι, ακόμα καλύτερα, διότι έτσι προσομοιώνουμε τις συνθήκες σιφωνιάσματος... (εικ.3)
5. Όπως είμαστε τώρα ανάποδα, με το σκάφος κολημένο στην πλάτη μας, αρχίζουμε να σερνόμαστε με τα χέρια, μέχρι την άλλη άκρη του υπογείου ή του γκαράζ (αυτό φυσικά δεν μπορεί να γίνει σε μικρού μεγέθους γκαράζ, οπότε μπορείτε ν' ανοίξετε την γκαραζόπορτα ή να συνεχίσετε βγαίνοντας στο διάδρομο της πολυκατοικίας (το ζεύγος Ζιάκα Φιλιππαίου δεν θα έχουν εδώ πρόβλημα, μια και τα σκάφη τ' αφήνουν στον κήπο. Εδώ το σούρσιμο θα 'ναι πιο ανώδυνο, αλλά μάλλον θα χρειαστεί να βάλετε πλυντήριο μετά...) Το σύρσιμο μ' αυτό τον τρόπο τεντώνει την πλάτη και δυναμώνει τους τρικέφαλους. Περιττό να πω πόσο μας βοηθάει να κρατιώμαστε από βράχια και κλαριά στο τελευταίο micro-eddy, ακριβώς πάνω από την killer-hole ή το ανθρωποφάγο σιφώνι!!! (πάλι εικ.3)
6. Γυρίζουμε απ' την καλή - ναι αυτή που το σκάφος είναι από κάτω και ο αναβάτης από πάνω, μην μπερδεύεστε - και γυρίζουμε πίσω στην άλλη άκρη του υπογείου - γκαράζ (αυτοί που χρειάστηκε ν' ανοίξουν πόρτα μην ξεχάσουν να την ξανακλείσουν μπαίνοντας) αυτή τη φορά σκύβοντας μπροστά και τραβώντας με τις παλάμες - κλασσική περίπτωση που πέφτουμε σε ρηχό κομμάτι του ποταμού και βαριούμαστε να βγούμε έξω απ' το σκάφος - θα μας χρειαστεί αρκετές φορές πριν και μετά την άνοιξη - ή προσομοίωση του seal lounch. (εικ.4)
7. Ώρα να βγούμε απ' το σκάφος, αλλά μην νομίσετε πως τελειώσαμε... Βγαίνουμε χωρίς να χρησιμοποιήσουμε καθόλου χέρια - αυτά μπορεί να έχουν χτυπήσει ή να έχουν σφηνώσει κάπου (αν το διαβάζεις αυτό Παύλε, μάλλον θα χαμογελάς...)
8. Και όπως σε κάθε άσκηση, τελειώνουμε με διατάσεις. Εδώ δεν μπορώ να σας βοηθήσω... πάντα τις ξεχνάω ή βαριέμαι να τις κάνω. Πάω να βάλω πάγο και να κλείσω ραντεβού με την Κατερίνα... Ποιά Κατερίνα; Χα χα χα...